रात को देर से नींद आने के कारण? यह है इसके पीछे की बड़ी वजह!
दिमाग और स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के पीछे नींद का बड़ा हाथ होता है, हमें स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेना बहुत आवश्यक है, लेकिन कई बार रात को नींद नहीं आती या फिर देर से नींद आती है, जिसकी वजह से हम एक पूरी नींद नहीं ले पाते हैं और हमारा पूरा दिन आलस भरा रहता है। यदि आप भी रात को नींद ना आना या देर से नींद आने की समस्या से जूझ रहे हैं तो यहां आपको इसके कुछ कारण बताने जा रहे हैं।
तनाव- रात को देर से नींद आने के पीछे सबसे बड़ी वजह तनाव होती है, अक्सर हम ऑफिस के काम, घर की परेशानियों या आर्थिक एवं भावनात्मक कारणों से तनावग्रस्त हो जाते हैं, जो हमारी नींद को प्रभावित करते हैं,जिसकी वजह से या तो रात को नींद ही नहीं आती या फिर बहुत देर से नींद आती है।
सोने का सही समय- रात को देर से नींद आने का मुख्य कारण सही समय पर ना सोना भी होता है, दरअसल नींद आने का एक तय समय होता है, लेकिन हम उस समय अन्य कार्य जैसे मोबाइल चलाना या टीवी देखना आदि करने लग जाते हैं, जिस वजह से हमें नींद प्रभावित होती है और रात को देरी से नींद आती है।
अधिक मात्रा में भोजन- हमें रात को कभी भी अधिक मात्रा में भोजन नहीं खाना चाहिए, दरअसल जब हम शाम के समय ज्यादा भोजन का सेवन कर लेते हैं तो उसे पचाने के लिए काफी समय लगता है, लेकिन उस वक्त हम सोने चले जाते हैं, जिस वजह से हमें असहजता महसूस होती है और रात को हमें काफी लेट नींद आती है। इसलिए शाम के समय खाना खाने के बाद टहलना जरूरी है।