आजकल के जीवन में कब्ज एक आम पाचन समस्या है । जिससे लगभग सभी उम्र के लोग परेशान रहते है। कब्ज होने के कारण हम सभी को अपने प्रतिदिन के के दिनचर्या में काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है । ज्यादा कब्ज होने के कारण पेट भी साफ नहीं होता है। पेटी साफ न होने के कारण पुरे दिन आदमी आलस सा महसूस करता है । जिसके कारण मनुष्य अपनी खानपान भी बहुत सोच समझ कर खाता है।
आज के इस ब्लॉग में हम बतायेंगे की अगर आप कब्ज से परेशान रहते है। और इसका आप घरेलु उपाय चाहते है। यदि हाँ , तो इस ब्लॉग का पढ़ने के बाद आप कब्ज से मुक्ति पा सकते है।
इस ब्लॉग में हम जानेंगे की कब्ज आखिर होता क्यों है और इससे कैसे बच सकते है। तो आइये जानते है की कब्ज बनने का मुख्या कारण क्या है :
- भोजन में रेशेदार आहार की कमी होना।
- मैदे से बने और तले हुए मिर्च मसाले का ज्यादा सेवन करना
- पानी कम पीना और तरल पदार्थो का सेवन कम करना
- समय पर भोजन न करना
- रात में देर से भोजन करना
- देर रात तक जागने की आदत
- अधिक मात्रा में चाय कॉफी इत्यादि का सेवन करना या सिगरेट का सेवन करना
- चिंता या तनावयुक्त जीवन जीना
- हार्मोन्स का असंतुलन थायराइड की परेशानी
- अधिक मात्रा में दर्द निरोधक दवाओं का उपयोग करना
आइये अब जानते है की इस समस्या को कैसे दूर कर सकते है। याद रखे की जो भी घरेलु उपाय हम बताने जा रहे है यह आप बिना किसी संकोच के अपना सकते है। क्यूंकि इसमें ज्यादातर उपाय घरेलु उपयोग किये गए है। यह उपाय हमारे पूर्वज सदियों से करते आये है ।
- मुनक्का का सेवन आपको कब्ज से लाभ देगा। इसके लिए आपको 5-10 ग्राम मुनक्का रत को पानी में भिंगा देना है और सुबह इसके बीज को निकाल कर इसको दूध में उबाल ले और ऊपर से दूध का सेवन करे। यह आपके कब्ज को काम करने में काफी लाभदायक सिद्ध होगा।
- बेल का फल कब्ज में काफी लाभदायक होता है। इसका सेवन किसी भी प्रकार से कर सकते है , जैसे बेल का शरबत , बेल का मुरब्बा या पक्के बेल को आप ऐसे भी खा सकते है।
- अलसी (तीसी) के बीजों सेवन कब्ज में काफी लाभदायक होता है। अलसी (तीसी) को पीसकर रत में एक चमच पानी के साथ ले।
- त्रिफला का सेवन कब्ज में काफी लाभदायक सिद्ध हुआ है। यह एक आयुर्वेदिक औषधि है। रात को सोने से पूर्व ५ ग्राम त्रिफला के चूर्ण को गुनगुने पानी या दूध के साथ सेवन करने से कब्ज में आराम मिलता है।
- आलू बुख़ारा जैसे फल का सेवन कब्ज की समस्या को दूर करने में उत्तम उपाय है।
- मुलेठी एक गुणकारी जड़ी बूटी है, जिसका सेवन करने से कब्ज की समस्या से आराम मिलता है। इसके लिए एक गिलास पानी में मुलेठी का चूर्ण एक चमच और एक चमच गुड़ के साथ सेवन करें।
- कब्ज की समस्या में सौंफ का सेवन अच्छा है। रत में सोने से पहले भुने हुए एक चमच सौंफ गुनगुने पानी के साथ ग्रहण करे तो यह काफी लाभदायक होगा।
उपरोक्त सभी के अलावां कुछ छोटे छोटे नुस्खे भी है। जैसे की रत में भोजन में पपीते का सेवन , रोजाना रात में दूध के साथ गुड़ का सेवन तथा हरे सैग सब्जी का ज्यादा से ज्यादा उपयोग करना कब्ज दूर करने का सबसे सार्थक उपाय साबित होता है।
अगर किसी व्यक्ति को ज्यादा कब्ज बन रहा है और पेट में ज्यादा गैस बनता है तो आप सौंफ, अजवाइन, जीरा , बराबर मात्रा में ले और इसके साथ आप हींग , और काला नमक स्वाद अनुसार लेकर सभी को आप एक साथ अच्छे से पीस कर डब्बे में रख ले और प्रतिदिन सैम को सोने से पहले खाना खाने का बाद एक चमच गुनगुने पानी से पिए और सुबह जागने के बाद एक चमच गुनगुने पानी से पिए। यह घरेलु उपाय आपको कब्ज और गैस से मुक्ति दिलाने में काफी सहायक साबित होगा।
धन्यवाद !!